น้ำ…ปัจจัยสำคัญสำหรับชีวิต

หากเราจินตนาการว่าเราหลงทางอยู่ท่ามกลางทะเลทรายเหมือนในภาพยนตร์ สิ่งที่เราจะนึกถึงเป็นอย่างแรกคงจะหนีไม่พ้นน้ำ หรือแม้แต่การเลือกให้อดอาหารกับอดน้ำ คนส่วนใหญ่คงจะตอบอย่างรวดเร็วว่ายอมอดอาหารดีกว่าขาดน้ำ เนื่องจากน้ำนับเป็นปัจจัยที่สำคัญต่อชีวิตของคนเรา

คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้แก่ผิวพรรณของเรา

ได้ยินแบบนี้ผู้อ่านหลายท่านคงจะหยิบน้ำขึ้นมาดื่มกันแล้วใช่ไหมคะ ทั้งๆที่ทุกคนจะทราบถึงประโยชน์ของน้ำ แต่จริงๆแล้วคนเรามักจะดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน หรือดื่มน้ำไม่ถูกวิธี

  • ร่างกายของคนเรานั้นประกอบด้วน้ำถึง 75% เซลล์สมองของเราประกอบไปด้วยน้ำ
  • แม้แต่ฟันของเราก็ยังมีน้ำถึง 10% ไม่ว่าเราจะเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมต่างๆจะต้องอาศัยน้ำด้วยเสมอ
  • อีกทั้ง 15%ของน้ำในร่างกายจะถูกเก็บไว้ตามกล้ามเนื้อ

รวมทั้งระบบเลือดและระบบภูมิคุ้มกันต่างก็ต้องใช้น้ำเป็นส่วนสำคัญในการกำจัดสิ่งตกค้างและของเสียจากเซลล์ อีกทั้งการขนส่งสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ เนื่องจากเซลล์จะทำงานได้ดีเมื่อมีน้ำไปหล่อเลี้ยง หากเราขาดน้ำจากปกติแค่ 2% จะส่งผลให้การทำงานของเซลล์มีประสิทธิภาพลดลงถึง 1ใน 5

ดังนั้นเราคงจะได้ยินคำแนะนำว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้วเป็นอย่างต่ำหรืออาจจะมากกว่านั้นสำหรับผู้ที่ทำงานหนักหรือออกกำลังกาย เพื่อชดเชยน้ำในร่างกายที่เราเสียไปในแต่ละวัน แต่การดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ไม่ได้แปลว่าจะช่วยให้ร่างกายเราได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยในการดื่มน้ำของแต่ละคนด้วย อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำนั้นควรจะค่อยๆดื่มอยู่ตลอดวัน การดื่มน้ำทีละมากๆครั้งหรือสองครั้งต่อวันนั้น จะไม่ค่อยเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แต่จะทำให้ร่างกายขับน้ำออกด้วยการปัสสาวะมากกว่า

นอกจากนี้การดื่มน้ำนั้นควรจะเป็นน้ำเปล่าจึงจะดีที่สุด เมื่อเรารู้ถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำแล้ว ผู้อ่านอย่าลืมดื่มน้ำเพื่อสุขภาพร่างการที่ดีของเรากันคะ ร่างกายนั้นเป็นของเรา การที่เรามีร่างกายที่แข็งแรงเปรียบเหมือนเรามีทรัพย์ที่มีค่าเหนือกว่าสิ่งใดเลยทีเดียวคะ หากผู้อ่านท่านใดไม่ค่อยชอบดื่มน้ำหรือดื่มน้ำน้อย เราแนะนำให้พกขวดน้ำดื่มติดตัวไว้ข้างๆเสมอคะ จะได้เห็นและสะดวกหยิบดื่มได้ง่าย แม้ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรอยู่ แต่เมื่อเราเห็นขวดน้ำเมื่อไหร่ก็หยิบขึ้นมาดื่มได้ทันที เพียงเท่านี้เราก็จะมีผิวพรรณอ่อนเยาว์และร่างกายที่แข็งแรงคะ น้ำเปล่าสามารถดื่มได้ทุกเพศทุกวัยมีแต่ประโยชน์ ดังนั้นอย่าลืมชวนคนข้างๆและคนในครอบครัวดื่มน้ำกันนะค่ะ

Sidebar